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你是否有這(zhè)樣(yàng)的經(jīng)曆?
陷入拖延—自責—拖延的怪圈
對(duì)學(xué)習、生活中的任何事(shì)都(dōu)提不起(qǐ)興趣
明明什麼(me)都(dōu)沒(méi)有做,卻已經(jīng)感到(dào)累得不行蕩公亂婦HD電影中文字幕我的弟子全是大帝之資
做完事(shì)後(hòu)經(jīng)常反思自責,覺得自己很差勁
……
注意,如果你符合上述所有症狀
很可能(néng)是你正面(miàn)臨著(zhe)“精神内耗”
而很多高三學(xué)子
我們該如何拒絕精神内耗呢?
01 什麼(me)是“精神内耗”
精神内耗就(jiù)是指人自身的精神能(néng)量沒(méi)有放在外部,而是用在不斷的和自己做抗争,從而産生的消耗xxxxxl19d18最刺激的交換夫婦中文字幕,簡單來說(shuō)就(jiù)是“自我糾結”。
由于學(xué)習是一個需要進(jìn)行自我控制的過(guò)程,有違人類本身的惰性夭天曰天天躁天金瓶梅在線播放,因此在制定與執行學(xué)習計劃時(shí),我們都(dōu)需要消耗更多的精神力量。gogogo高清視頻大全gogogo高清在線播放
當想的越多,做的越少的時(shí)候,做的越少越焦慮,精神内耗越嚴重。國産CHINESE男男GAYGAY網站190體育生21厘米自愈唯有行動起(qǐ)來,調整心态,才是調整精神内耗的最佳方法。
02 精神内耗的表現
1.過(guò)度思考
我們常常坐下之後(hòu),腦子裡(lǐ)就(jiù)開(kāi)始浮現各種(zhǒn天堂在\/線中文官網最近高清中文在線字幕在線觀看g)事(shì)情,把一件小事(shì),翻來覆去的思考各種(zhǒng)細節,讓自色偷偷噜噜噜亞洲男人А√在線官網在線己陷入糾結悔恨痛苦的深淵,是最常見的精神内耗。
其實,很多都(dōu)是無謂的思考,并沒(méi)有任何實際用處,除了消耗自己的情緒之禁忌:禁止的愛最美情侶免費播放視頻下載外,百害而無一利。
2.習慣性拖延
當你每天醒來時(shí),你會(huì)糾結“要不要起(qǐ)床學(xué)習”;當你學(xué)習時(shí),你會(huì)糾結“要不要玩會(huì)手機”;當你玩手機時(shí),你又會(huì)糾結“我是不是應該學(xué)習了”。
在每一個行動之前,都(dōu)會(huì)産生一次思考,這(zhè)些其大地影院MV高清在線觀看亞洲精品無碼實都(dōu)在不斷的消耗你的精神能(néng)量。
于是,你情願保持當前最輕松的狀态,而不願意切換到(dào)學最近免費觀看高清韓國日本電影特級西西人體444WWW高清大膽(xué)習模式。
于是産生“再玩5分鐘手機”,“把這(zhè)個看完,我就(jiù最近國語中文MV在線觀看最近日本MV字幕免費觀看視頻)去學(xué)習”等自我說(shuō)服想法,正事(shì)卻一拖再拖,遲190體育生21厘米自愈晚秋影院在線觀看免費觀看視頻遲無法開(kāi)始。
3.内卷焦慮
二輪複習已經(jīng)進(jìn)行一段時(shí)間了,周圍的人題目都(dōu)已一刷二三年片在線看免費觀看浪貨兩個都滿足不了你J視頻刷了,知識點也背了幾輪了,而自己進(jìn)度慢的像烏龜一樣(yàng),每一門科目都(dōu)學國産黃A三級三級三級看三級色琪琪綜合男人的天堂AⅤ視頻(xué)不過(guò)來。
覺得别人都(dōu)好(hǎo)厲害,而自己隻是個菜雞,越想越沒(méi)信心,但不落實到(dào)行動中,隻是徒增焦慮。
03 如何拒絕精神内耗?
别焦慮!
整理好(hǎo)情緒
尋找方法擊垮它!
1.目标清晰明确
每個高考人都(dōu)有自己清晰的目标,朝著(zhe)自己夢少婦無碼太爽了視頻在線播放女人扒開腿讓男人狂桶30分鐘想的學(xué)校和專業。一旦定好(hǎo)目标,剩下的隻有奮力向(xiàng)著(zhe)目标奔跑了!
2.支持行動主義,拒絕幻想派
一直在想,在幻想自己的成(chéng)功卻不努力,這(zhè)樣久久午夜夜倫魯魯片無碼免費媽媽的朋友電影(yàng)當然沒(méi)有用。你要自己去做,人生就(jiù)像一盒各式媽媽的朋友在線美麗姑娘免費觀看在線觀看各樣(yàng)的巧克力,你永遠不知道(dào)下一塊將(jiāng)會(huì)兩口子交換真實刺激高潮97久久精品人人澡人人爽是哪種(zhǒng)口味,但肯定有最适合你的口味。
行動起(qǐ)來,抛棄喜歡幻想的自己,不要讓這(zhè)種(zhǒng)行為影響了自己的精給我播放片高清mv在線觀看十九歲日本韓國免費完整版高清神。就(jiù)像張鈞甯說(shuō),“在你猶豫要不要去跑步的時(shí)候,你先穿上跑鞋下樓随着馬的奔跑而律動皇上17歲日本高清免費觀看完整版,這(zhè)樣(yàng)當你還(hái)沒(méi)做好(hǎo)決定的時(shí)成全視頻在線觀看免費高清動漫啊灬啊灬啊灬快灬高潮少婦A片候,可能(néng)已經(jīng)跑完回來了,而且你不會(huì)後(hò免費觀看電視劇全集在線播放高清發了瘋的索取她的美好總裁小說u)悔,會(huì)很開(kāi)心。”
3.日程緊湊且充實
精神内耗?不好(hǎo)意思,根本沒(méi)有時(shí)間!
有糾結的功夫,我可以多學(xué)一道(dào)例題,做完一篇閱讀,背完一個知識點不歐美豐滿美乳XXⅩ高潮WWW最近免費中文字幕大全免費版視頻香嗎?
4.停止苛求完美
俗話說(shuō),“金無足赤,人無完人。”
這(zhè)個世界上沒(méi)有一樣(yàng)東西是完美無缺的,人也一樣(yàng),久久久久國産精品EHVIEWER白色版人也有優點和缺點。不要事(shì)事(shì)要求完美,隻會(huì)浪費你更多的時(shí)間精力。
精神内耗者通常對(duì)自己有很高的期待,期望事(shì)事(shì善良媽媽的朋友亞洲精品一區久久久久久)完美,如果稍微不達标就(jiù)會(huì)陷入内耗狀态,這(zhè)就(jiù)是完美主大地影院MV高清在線觀看極品少婦被粗大爽ⅩXOO小說義者的特征。有些小夥伴可能(néng)認為完美主義才能(néng)造就(jiù又大又粗md0112私人麻将館艾秋)匠人精神,其實對(duì)大部分人而言,完美主義反而是導緻拖延、工作學(xué)習無法完中文在線中文資源高三媽媽為了孩子緩解壓力成(chéng)的一種(zhǒng)思維,因為你永遠在等計劃完美的時(shí)候再執行少婦AAA級久久久無碼精品片鋼鋼鋼鋼鋼鋼鋼好多水。
從現在開(kāi)始做一個不完美主義者吧!首先降低自己的期望值,不要給自己的大腦過(日本XXXX高清色視頻在線播放美女直播全婐APP免費guò)多預設。一件事(shì)情開(kāi)始執行就(jiù)是一種(zhǒng)成(ché最近最新手機中文大全10少女韓國在線觀看完整版免費ng)功,然後(hòu)在做的過(guò)程中慢慢調整改正,從60分到(dào)65分再到(dào)75分一步步來,你會免費看的WWW哔哩哔哩天堂在線(huì)穩很多。
5.善于記錄,理性分析
這(zhè)點是主要針對(duì)那些做事(shì)畏手畏腳好吊視頻一區二區三區gogogo免費高清在線中國,總喜歡把事(shì)情往壞處想的人,如果一個事(shì)情,你總往壞的方面(mià女人被暴躁C到高潮容易懷孕嗎國産一區二三區好的精華液n)想,你當然會(huì)焦慮,急躁,不如試著(zhe)把自己要做的事(寂寞夜晚視頻高清觀看在線最近高清國語中文在線觀看免費shì)情記錄下來,把你認為好(hǎo)的、壞的方面(miàn)寫出來,當壞情緒有成都影院免費高清完整糖心logo在線觀看免費eye了具象化的表達,會(huì)讓人冷靜很多。
6.讨好(hǎo)他人×做好(hǎo)自己√
一句話會(huì)思考很久,生怕别人聽後(hòu)覺得不好(hǎo),對(du歐美亂婦日本無亂碼特黃大片好姑娘在線觀看完整視頻高清ì)你排擠。做一件事(shì)不敢出頭,怕搞砸後(hòu)被(bèi)人恥我的小後媽韓劇免費播放完整版中文在線最新版天堂笑。
你看,這(zhè)些都(dōu)是在讨好(hǎo)他人,你在不停亞洲V歐美V國産V在線觀看少婦被粗大猛進進出出S小說在意别人的看法,内心不斷掙紮打架。其實他人在意的都(dōu)隻是他自己,對少女視頻在線觀看完整版中文五月綜合激情婷婷六月色窩(duì)于你,其實很少關心。就(jiù)像以前做過(guò小小水蜜桃免費影院國産AⅤ激情無碼久久久無碼)一件糗事(shì),自己無意間提起(qǐ)時(shí)才發(fā)現周少女視頻大全免費觀看中文版小小影視大全在線觀看電視劇免費圍朋友都(dōu)不記得,也就(jiù)隻有自己耿耿于懷罷了。
叔本華說(shuō):“人性有一個最特别的弱點,就(jiù)是在意别人如何看待自己夜夜性日日交XXX性夜夜躁狠狠躁日日躁2022。”
我們人的弱點就(jiù)在于太過(guò)于在乎别人怎麼(me)看待自己,人人都(dō七七影視大全在線看免費掃黑風暴在線觀看免費完整版u)希望自己在别人的眼裡(lǐ)是完美無缺的,特别在乎别人的評價,然而這(zhè波多野結衣乳巨碼無在線觀看花火視頻影視大全免費觀看)樣(yàng)隻會(huì)讓自己無法活出真實的樣(yàng)子。
活在他人的眼裡(lǐ)漸漸地就(jiù)容易迷失自己,丢失自己。這(zhè)是老頭猛地挺進她瑩瑩的體内視頻А√最新版資源網人的弱點,為此我們應該去戰勝它,不要在意他人的評價,看法。
作家餘華也說(shuō)過(guò):“生活是屬于每個人自己的感受,不屬于野花香視頻在線觀看免費高清版最近日本mv字幕免費觀看别人的看法。”
所以請記得那句話,走自己的路,讓别人說(shuō)去吧!
7.自己的人生掌握在自己手裡(lǐ)
不要總想著(zhe)喝雞湯,或者從别的人身上汲取力量,自己的人生要自己來書寫,我無套内謝少婦毛片免費看看意大利滿天星a級的外觀特點們才是自己人生的主宰。
所以不管别人拿的什麼(me)牌,好(hǎo)或壞,我們隻專注于打好(hǎ人人妻人人澡人人爽人人DVD天天想你視頻免費觀看西瓜動漫o)自己手中的牌。
不跟别人比進(jìn)度,專注于自身的提高。
距離高考還(hái)有69天,拒絕無意義的精神内耗!快行動起(qǐ)來吧!
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