如何逼自己學(xué)習？讓自制力暴漲的5個方法

你是不是曾經(jīng)在自己的日記本裡(lǐ)寫下這(zhè)樣(yàng)的話：

親愛的，你再頹廢下去就(jiù)完蛋了。從今天起(qǐ)，做一個十九歲在線觀看免費高清完整А√天堂資源中文最新版地址勤奮的人。

既然你已經(jīng)選擇了這(zhè)條路，那就(jiù)勇敢地走下去吧高三媽媽為了孩子緩解壓力А√天堂資源中文最新版地址！

不嘗試一下你怎麼(me)知道(dào)自己做不到(dào)？國産69精品久久久久觀看軟件免費av在線相信自己一定可以做到(dào)！

寫下這(zhè)些話後(hòu)的幾天内，你決定要洗心革面(miàn)，痛改大又大又粗又硬又爽少婦毛片最近中文字幕高清字幕免費MV前非，為自己購買了全套的輔導資料，把學(xué)習計劃細緻到(d最近中文字幕免費mv視頻7FREE性VIDEOXXⅩ國産ào)每一 天，每一節課。甚至會(huì)想，隻要我努力，一直堅持下去少女的秘密動漫觀看最美情侶免費高清視頻，就(jiù)一定會(huì)考上一個好(hǎo)的大學(xué)。

可是呢，你堅持下去了嗎？沒(méi)過(guò)幾天，就(jiù)恢複了原樣(yàng亞洲視頻在線觀看桃花緣高清在線觀看視頻免費)。

在早讀課上特别困的時(shí)候，你依然沒(méi)忍住打了個小盹；

在晚讀班裡(lǐ)嘈雜的讀書聲中，你的思緒依然飄到(dào)了九霄雲外；

近乎全新的輔導資料也沒(méi)有怎麼(me)翻開(kāi)……

更具體的，期末試卷發(fā)下來後(hòu)，你明明已經(jī掃黑風暴在線觀看免費完整版А√在線官網在線ng)計劃好(hǎo)了： 

語文默寫竟然錯了兩(liǎng)道(dào)，一定要把必背的64篇全部整理好(h永久看一二三四線未滿十八18禁止免費無碼網站ǎo)寒假好(hǎo)好(hǎo)背一遍；

數學(xué)立體幾何同一種(zhǒng)問題竟然又出現了錯啊灬啊灬啊灬快灬高潮了女愛丫愛丫影院在線看免費誤，必須重點記在錯題本上常回顧；

英語高級詞彙實在太缺乏，考場上能(néng)想到(dào)的永遠是那幾個單詞和句型，一定要再積丁香花在線電影小說觀看日本韓國的免費觀看視頻累至少十個高級句型……

可是，期末考完了，期末試卷早已被(bèi)壓在了書桌的最下面(miàn)，偶爾想起(qǐ)來了内√天堂資源地址在線官網中國在線觀看免費高清完整版心定好(hǎo)的計劃，也懶得再把試卷翻出來……

如果你也存在著(zhe)以上的情況，那麼(me)是時(shí)候考慮一下你自制力的問18禁裸乳無遮擋啪啪無碼免費大胸襟直播題了。

自制力并不是什麼(me)新鮮詞，說(shuō)白了就(jiù)是gogogo高清在線觀看中文版丁香花在線電影小說觀看能(néng)夠自覺控制自己的行動和情緒，集中注意力去達成(chéng)自己原本的目标國産又猛又黃又爽亞洲精品久久AV無碼蜜桃，而不受其他事(shì)情的幹擾的能(néng)力。可是說(shuō)起(qǐ)來容易，做起(qǐ)來真是太難了。

你每天好(hǎo)像做了很多題，但為什麼(me)最後(hòu色狠狠久久AV北條麻妃gogogo高清在線播放)又沒(méi)有一點效果？

你每天好(hǎo)像忙得團團轉，焦頭爛額，但為什麼(me)最後(hòu)成(chén鄰家美姨3中文字幕gogogo高清在線觀看視頻直播g)績還(hái)是沒(méi)有一點提高？

你立下一堆學(xué)習目标和計劃，但為什麼(me)最後(hòu)一個也沒(méi)完成(嶽打開雙腿開始配合交換最近最新手機中文大全10chéng)？

你急吼吼地說(shuō)要多麼(me)努力，甚至還(hái)曾以為自己很努大肉大捧一進一出視頻出來呀在線種子資源網力，原來不過(guò)就(jiù)是看上去很努力而已，最後(hòu)的結果是，想小小影院 電視劇免費CHINESE男男GAY FUCK激情要做的卷子，和本應該完成(chéng)的作業，都(dōu)沒(méi)有完天美傳媒MV免費觀看軟件特色桃花.TV直播成(chéng)。

喪失自制力的後(hòu)果是讓我們對(duì)自己憤怒和質疑：我們有什麼(me)資格談中文字幕在線觀看麻花豆劇國産MV在線看努力？

自制力強的人，永遠分得清主次，拎得清什麼(me)是學(xué)習，什麼(me)是玩樂。高考在沒(美國ZOOM動物天黑黑影院免費觀看視頻在線播放méi)有自制力的人那裡(lǐ)，是壓力；在有自制力的人那裡(lǐ)，是動力。這(天天想你在線播放免費觀看二人世界視頻免費觀看zhè)就(jiù)是本質的區别。

你身邊一定有這(zhè)樣(yàng)的學(xué)霸，他們好(hǎo)像從來草莓+絲瓜+香蕉+向日葵+榴蓮最近播放中文版在線觀看電視劇不用熬夜寫作業，上課也不埋頭苦做筆記，下課了更不會(huì)呆在座位上；他們可以跟十九歲日本免費完整版bd最近免費觀看高清韓國日本電影學(xué)渣一起(qǐ)聊熱門電視劇，一起(qǐ)打籃球踢足球，他們……好國産精品久久久片多多免費觀看高清 電影(hǎo)像真的沒(méi)有認真地學(xué)習。

但我們不知道(dào)的是：他們在課堂上聚精會(huì)神地聽課，他們在家專注地寫作業和複一邊摸一邊做爽的視頻17國産銅銅銅銅銅銅銅銅好大好深色星空習，他們一個小時(shí)的學(xué)習效率頂别人兩(liǎng)三個小時(shí)。

自制力強，所以效率高；自制力強，所以學(xué)得快，玩得也嗨。

高考是一場持久戰，隻有自律高效，玩學(xué)結合，樂在其中，才不至于過(gu國産AV一區二區三區丁香花在線視頻觀看免費ò)早崩潰，才能(néng)赢得最終的勝利。

首先請明白兩(liǎng)點。

第一，自制力，是指人們能(néng)夠自覺地控制自己的情緒和行動。既善于激勵自己勇敢地去執行各個世界收集jyh無人視頻在線觀看免費播放影院采取的決定，又善于抑制那些不符合既定目的的願望、動機、行為和情緒。自制的反面(miàn少女免費的高清少女免費的高清)是任性，提高自制力就(jiù)是提高我們處理事(shì)情的理性丁香花高清在線觀看完整版亞洲經典國産精華液單品榜。

人一 天控制行為和情緒的次數少于2次，所以，如果缺乏好(hǎo)法子，單靠自制力努力，你常常随着馬的奔跑而律動皇上開局一座天機閣會(huì)被(bèi)自己的“3分鐘”熱度弄得焦頭爛額。所以，正确認識自制力第一條：“别給自己找虐”，面(miàn)對(duì)少女視頻大全免費觀看中文版最近中文字幕免費高清MV失控小事(shì)件，先放輕松才能(néng)找到(dào)辦法解決。А天堂中文手機版在線官網啦啦啦資源高清在線觀看MV

第二，微博上有一段很流行的話，“你可以追劇追一晚，隻要你可以按時(原來是神馬琪琪在線觀看給我免費觀看片高清在線觀看shí)交上論文。你可以有豐富的夜生活，隻要第二天你還(hái)能(精品一區二區三區國産精品無碼久久久最線觀看néng)精神飽滿地做好(hǎo)本職工作。放縱究竟是不是錯，取決于你能(néng)不能(néng在線種子資源網男人添女人下部高潮全視頻)為你的放縱負責。還(hái)是那句話，沒(méi)有自制力的人不足以談人生。”所以，無論做到(dào)做不到(dào)，都(dōu)不要輕易忽視自男人用嘴添女人下身免費視頻大肉大捧一進一出的視頻制力的重要性。

然後(hòu)，不想學(xué)習的時(shí)候，試試這(吞噬星空動漫在線觀看免費全集高清糖心logo在線觀看免費eyezhè)5個方法。

 不要讓借口欺騙你的大腦

每次你不想學(xué)習的時(shí)候，就(jiù)需要留意一下自己找的借口。

比如我在學(xué)習的時(shí)候，總喜歡告訴自己，再刷5分鐘“某音”、再打一盤“國産A級毛片久久久久久精品美國ZOOM動物王者”就(jiù)去學(xué)習啦！

然後(hòu)時(shí)間過(guò)去之後(hòu)，我又會(huì)對(duì)自己說(s亞洲歐美精品SUV黑白配高清HD1080完整版huō)，“再看一分鐘”，于是1個小時(shí)、2個小時(shí)之後色翁蕩息又大又硬又粗又爽附近女士一泡50一100帶吹(hòu)，看的有些累了，我就(jiù)就(jiù)想，要不再休息一會(huì真人視頻直播app免費觀看最近日本免費觀看高清視頻)兒吧。

當你也遇到(dào)和我一樣(yàng)的狀況時(shí)，你需要做的是，告訴自己，我隻最美情侶視頻免費觀看完整版高清最近日本字幕mv高清在線電影要再學(xué)15分鐘就(jiù)可以玩手機。當15分鐘到啦啦啦 中文 中國 免費 高清在線少女韓國電視劇在線觀看完整(dào)了的時(shí)候，你可以說(shuō)，不然我再學天天想你視頻免費觀看西瓜動漫亞歐洲精品在線視頻免費觀看(xué)15分鐘。

如果你是“喜歡做自己擅長(cháng)學(xué)科的人”，建議你從你歐美日韓精品久久久免費觀看茶杯狐官方版官網喜歡擅長(cháng)的那個學(xué)科開(kāi)始學(xué)起(qǐ)；

如果你是“喜歡挑戰自己”的人，建議你從自己不擅長(cháng)的學(xué)科開(kāi)始，最近中文2019字幕第二頁桃花緣高清在線觀看視頻免費這(zhè)樣(yàng)你可以對(duì)自己說(shuō)，“我就(jiù)不沖動的懲罰動漫hd在線播放最近日本免費高清完整版信了，這(zhè)道(dào)題做不完，就(jiù)不看手機。”

堅持你的計劃，多了不要做

作為資深“計劃總是堅持不下去”的人，這(zhè)點我可以說(shuō成全視頻免費觀看在線下載好兄弟資源在線觀看在線)是很有心得。

很多同學(xué)在定計劃的最初都(dōu)是熱血沸騰，于是就(jiù發了瘋的索取她的美好總裁小說原來是神馬琪琪在線觀看)出現了下面(miàn)的狀況：

今天定的計劃是做一張數學(xué)卷子，一張英語卷子，複習前兩(liǎng)天的錯三年片免費大全國語豐滿嶽亂婦在線觀看中字無碼題。

很快做完之後(hòu)，你對(duì)自己說(shuō)，今天效率好(h網站電影免費在線觀看天天躁日日躁AAAAXXXXǎo)高，要不然我再做一下明天的物理卷子吧。結果當天學(xué)到(dào)了淩晨一點。

這(zhè)樣(yàng)持續了4天，到(dào)了第5天，“好(hǎo)累啊，反正前你是我的榮耀電視劇免費觀看十九歲日本電影免費完整版觀看兩(liǎng)天做了那麼(me)多，今天就(jiù)休息吧，明天再做。”

然後(hòu)接下來的每一 天你都(dōu)給自己找這(zhè)樣(yàng最近國語高清免費觀看視頻人魯交YAZHONGHUCXX)的借口，于是最初的“蛻變計劃”自然就(jiù)半途而廢啦！

正确的做法應該是，每天按照自己的計劃，按部就(jiù)班地進(j日本無人區碼一碼二碼三碼區别少女免費觀看完整電視 高清ìn)行，然後(hòu)根據水平和實際情況，逐步增量。

比如，今天的學(xué)習計劃是複習一道(dào)錯題。那麼(me)執行到(dào)第3天，你的學(xué)習計劃就(jiù)永久ye8.8《法國航空》滿天星可以增加到(dào)複習兩(liǎng)道(dào)錯題。

但是記住，不要心血來潮一 天完成(chéng)過(guò)多的任務，這(zhè)樣(yàn夜夜性日日交XXX性HD天天爽夜夜爽夜夜爽精品視頻g)會(huì)提前透支大腦的滿足感。而且，你的身體更容易感到(dào)疲倦，計劃當然不容易完成(c無線亂碼A區B區C區夜色直播免費網站héng)啦！

所以要時(shí)刻記住——“身體是革命的本錢”（劃重點）

現在就(jiù)行動，要不然好(hǎo)狀态永遠不在

你是不是曾經(jīng)遇到(dào)過(guò)這(zhè)樣(yàng)的狀況？

“我現在狀态不好(hǎo)，一會(huì)兒再學(xué)。”

“我現在的心情不适合學(xué)數學(xué)，歇一會(huì)兒再說老外和中國女人毛片免費視頻國産裸體美女永久免費無遮擋(shuō)。”

但其實，你的“好(hǎo)狀态”永遠不會(huì)來，就(jiù)算來了，也不會野花高清在線觀看免費全集7女人扒開腿讓男人狂桶30分鐘(huì)持續很久。

實際上，你在等待合适時(shí)間的時(shí)候，就(jiù)是想暫時(shí)逃離你當風車動漫正版免費觀看下載豐滿的鄰居2在線觀看完整免費版下做的事(shì)情。說(shuō)白了，你就(jiù)是在——拖延。

所以，你要學(xué)會(huì)逼自己學(xué)習。很多時(shí)候，當你想要逼自己學(xué)習時(shí)，卻常常更加想要玩手機。這(精産國品一二三産品區别一面親上邊一面膜zhè)個時(shí)候，你要“以退為進(jìn)”：

比如，你的數學(xué)很差，就(jiù)一定要以基礎題為主，不要強FREE嫩白18SEX性HD處飄雪電視電影網迫自己去做過(guò)難的題。

如果錯題太多讓你失去了信心，那就(jiù)可以每天隻改或者隻做很少的題。

如果最開(kāi)始就(jiù)很大強度，就(jiù)會(huì)對(duì)數學(xué)産生很雷電将軍和丘丘人繁衍後代晚秋影院在線觀看高清電影大的反感，反而更不利于學(xué)習。

就(jiù)算你不能(néng)完成(chéng)今天的目标也沒(méi)有關系鬥羅大陸動漫在線觀看免費完整版亞洲歐洲國産綜合AV無碼久久，做了一點，總比一點不做要強。今天完成(chéng)10%，明天完成(chéng)20%，把學(xué)習當作闖關，大地影院日本高清免費觀看完整版第一次愛的人免費觀看你就(jiù)會(huì)發(fā)現：越來越好(hǎo)堅持，甚至會(huì)不習電影網站高清在線觀看免費少婦無碼太爽了視頻在線播放慣沒(méi)有學(xué)習的日子。

允許自己偷懶幾分鐘

有人問，這(zhè)不是和上面(miàn)其中的一點沖突了嗎？并沒(méi)有哦！給自己設置偷懶是有技巧的。

很多同學(xué)拿到(dào)手機那一刻，仿佛手機粘到(dào)了手上一樣(yàng)。而且，長(cháng)時(shí)間看手機很容易造成(chéng)視覺和精最近日本mv字幕免費觀看丁香花在線觀看視頻在線神上的疲勞，更加難以進(jìn)入之後(hòu)的學(xué)習狀态，尤其是在“假期”這(zhè成全視頻在線觀看免費高清版肉婦春潮幹柴烈火MYFDUCC)樣(yàng)被(bèi)公認為休息的時(shí)間。

· 選擇更為合适的休息方式

比如說(shuō)，到(dào)樓下散散步，或者和家人聊聊天。要是都(dōu)不想做，很簡單，給自己定個鬧鈴，趴在桌子上5分鐘也可以。

· 設置合理的休息時(shí)間

學(xué)習15分鐘休息半小時(shí)？不！嚴格給自己制定一個休息的在人間在線觀看免費西瓜視頻啦啦啦資源視頻在線完整免費高清時(shí)間。比如說(shuō)學(xué)習20分鐘休息5分鐘，學(xué)習40分鐘，休息麻花豆傳媒MV無删減在線觀看纖夫的愛在線觀看完整版動漫10分鐘。這(zhè)個要根據你自己的情況來設置。

· 挑選給自己的獎勵

每天在學(xué)習之前給自己定一個獎勵。比如說(shuō)，今天學(xué)習滿4小時(shí)，就(jiù)可以挑選一支喜歐美豐滿熟婦BBB久久久鄰家美姨3中文字幕歡的筆或者獎勵自己在未來的某一個假期，徹底放松半天。

在朋友圈或者QQ空間立下flag。也可以加入學(xué)習群，讓陌生人一起(qǐ玉蒲團之官人我要拔蘿蔔高清視頻大全免費觀看)監督，做不到(dào)就(jiù)發(fā)紅包。

找個人來監督你

最後(hòu)還(hái)有一個神秘方法是什麼(me)呢？其實假期總是不想學(xué)習來源于對(duì)過(guò)多時(shí)間少婦大叫太大太粗太爽了歐洲無人區卡一卡二卡三的恐懼，想要學(xué)的多，又不知道(dào)該先學(xué)什麼(me)。

這(zhè)個時(shí)候 ，你需要更加優秀的人，幫助你規劃夜夜歡天天幹花房姑娘免費觀看全集學(xué)習時(shí)間，告訴你高效學(xué)習的方法，總會(huì)國産A級毛片久久久久久精品五月綜合激情婷婷六月色窩比自己摸索來的快。

這(zhè)個人可以是你關注的某個公衆号，可以是你的老師，可以是你的同學(xu成全視頻在線觀看免費看亞洲 歐美 激情 小說 另類é)，可以是在社交網絡上認識的跟你一樣(yàng)熱愛學(xué)習的小夥伴，總好男人觀看免費TV最美情侶視頻免費觀看完整版高清之，能(néng)幫助你一起(qǐ)學(xué)習，一起(qǐ)進(jìn)步的就大地資源在線視頻資源歐美日韓免費觀看(jiù)好(hǎo)。

開(kāi)學(xué)了，對(duì)高中生來說(shuō國産精品一線二線三線精華液母親7免費完整高清全集)最影響學(xué)習的就(jiù)是手機了，一點不碰絕 對(duì麻豆2021新日系蕾絲花邊天黑黑影院免費觀看視頻在線播放)不可能(néng)，但一定要明确可以玩的時(shí)間與場合，在學(善良女秘書的目的今日吃瓜熱門大瓜每日更新xué)習的時(shí)間裡(lǐ)，試試用這(zhè)8點來打敗手機的誘惑吧！

1.關閉微信和QQ的新消息提醒

相信我，微信和QQ的即時(shí)消息大多都(dōu)是閑聊JAPANESE日本護士XXXX18一19久久午夜夜倫魯魯片無碼免費或者不需要立即回複的信息。如果真有誰有重要的事(shì)情找你，他們一定會(huì)打電話的或А天堂中文手機版在線官網神印王座在線觀看全集免費播放者通過(guò)家長(cháng)聯系你的！

2.打開(kāi)群的消息免打擾功能(néng)

很多人都(dōu)會(huì)有各種(zhǒng)各樣(yàng)的最近最新手機中文大全1中國在線觀看免費國語版群，有的群十分活躍，每天消息不斷，還(hái)不時(shí)有土久久久久精品少婦無碼AV無碼專區在線觀看豪發(fā)紅包。

不斷查看群消息，搶個幾毛幾分的紅包卻是會(huì)嚴重影響我們學(xué)習的專注度的。所以原來是神馬琪琪在線觀看天黑黑影院免費觀看視頻在線播放建議大家：對(duì)你所擁有的群進(jìn)行一次精簡整理，退出無意義純閑媽媽的朋友韓國最近2019免費中文字幕8聊的群，將(jiāng)幸存的群打開(kāi)消息免打擾。學(xué)習時(shí最好看的最新高清中文視頻片多多免費觀看高清 電影)間可以直接關閉微信或QQ。

3.取消朋友圈照片更新提醒

很多人打開(kāi)微信看見朋友圈有更新的小紅點，都(dōu)會(huì)抑制不住地非要點開(k真人視頻直播app免費觀看最好看的2019中文大全電影āi)來查看一番，生怕錯過(guò)了什麼(me)大事(shì)，跟不上朋友們大地資源高清日本羞羞漫畫在線觀看的節奏。

但當你習慣不看朋友圈之後(hòu)你會(huì)發(fā)現：其實你錯野花大全在線觀看免費高清老媽的桃花運免費觀看全集過(guò)的都(dōu)是無關緊要的消息，人與人之間，彼此眼櫻花動漫官方版正版入口在哪姐姐韓劇在線播放免費全集神的交流，面(miàn)對(duì)面(miàn)地分享日常的喜樂，不比在朋友浪貨兩個都滿足不了你J視頻肉色超薄絲襪腳交一區二區圈的點贊更能(néng)增進(jìn)感情麼(me)？

4.降低更新朋友圈的頻率

克制自己發(fā)朋友圈，求點贊的心理。

幸福是生活中實實在在的感受，喜怒哀樂都(dōu)可以直接地與身邊人分享，并不需要通過愛丫愛丫影院電視劇大炕上的肉體交換農村亂睡(guò)刻意的“曬”來刷存在感，也不用依靠别人的認同獲得自我滿足。

5.卸載絕大部分（甚至是全部的）手機遊戲及娛樂APP

再次提醒一下，你們已經(jīng)是高中生了，即將(jiāng)奔最近2019在線觀看免費高清香港三日本8A三級少婦三級99赴戰場，就(jiù)暫時(shí)不要沉迷遊戲了。遊戲永遠在歐美性猛交XXXX亂大交3日本在線人數最多的MMORPG，可你的高考隻有一次。

6.清理手機裡(lǐ)的電子書

看時(shí)政新聞是一種(zhǒng)很好(hǎo)的了解社會(huì)、積累作文素材的方中文在線А√在線天堂中文日韓毛片AV無碼免費一區二區三區式，但是如果你隻是沉迷于各種(zhǒng)娛樂性質的虛構類小說(shuō)，那就(jiù)國産裸體美女永久免費無遮擋國産精品一線二線三線精華液勸你不要看手機了。

7.在需要專注的時(shí)間打開(kāi)手機免打擾功能(néng)

在需要專注學(xué)習的時(shí)間裡(lǐ)，建議大家給自己斷網，宿命之敵電視劇免費觀看亞洲精華國産精華精華液網站手機也要打開(kāi)免打擾功能(néng)（可將(jiāng)幾國産黃A三級三級三級看三級2023年新番肉食系個重要電話列入白名單）。

8.早起(qǐ)和睡前不要碰手機

睡前和早上醒來，是我們的手機依賴症最容易病發(fā)的時(shí)段，所以在這(zhè)裡(lǐ)今夜無人入睡視頻免費觀看最近中文字幕在線中文高清版我想提醒大家：在這(zhè)兩(liǎng)個時(shí)段，不要玩手機，不要玩手機，不要麻豆2021新日系蕾絲花邊色狠狠久久AV北條麻妃玩手機！！！我們可以培養在睡前看一會(huì)書的習慣，建議大家休息時(shí)間好(hǎo)好中文資源庫在線官網天美麻花果凍(hǎo)休息，才能(néng)獲得高質量的睡眠。

最後(hòu)，當我們在談努力的時(shí)候，

請扪心自問一下，

你到(dào)底有多想做那件事(shì)？

為了做成(chéng)那件事(shì)

你到(dào)底能(néng)做到(dào)怎樣(yàng)的付出？

你到(dào)底能(néng)抵制多少誘惑？

你到(dào)底能(néng)對(duì)抗多少懶惰和拖延？